大发pk10官网_跑步前喝咖啡竟有意外的好处

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  全都 人都有饮大发pk10官网咖啡的习惯,浓郁的香气会令人精神振奋,但那个她 有不在 想过在跑步运动前喝一小杯咖啡,竟可否 能助 身体能量消耗!



  运动前摄取200毫克咖啡因,共假如有一天一小杯美式咖啡的份量,可否 提高神经系统的兴奋,能助 身体能量消耗,加速脂肪燃烧大发pk10官网。



  不管长跑或短跑,喝一小杯咖啡都有正面效果,不过饮用的时间要在运动前一小时喝,份量也要适当,合适每公斤体重3至6毫克。例如200公斤的人,喝的份量是1200毫克至3200毫克,合适一到两杯。



  而且 ,喝咖啡份量不在 大发pk10官网越多,喝多了,交感神经过于兴奋,意味心悸、血压上升、尿频,对身体反而不利。值得注意的事情,只要是甜的东西都有热量,而且 咖啡不宜加在糖和奶精。



  此外,研究指出,喝咖啡很久运动表现更能显著提升。受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力,且运动员的训练速率单位也改善了3.1%。

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